Cintura de vespa

O Verão está quase aí, apesar deste tempo, em três tempos já estamos deitados numa toalha a apanhar o sol quente numa praia. Mas para ficarmos perfeitos no bikini ou nos calções de banho, e isso é importante para que nos sintamos bem, mesmo k digam o contrário, é preciso tratarmos de nós. As grandes aliadas para reduzir a cintura são as frutas e as verduras. Algo que já disse muitas vezes aqui no blog! Se queres ter uma cintura de vespa, começa o dia com um sumo de toranja, maçã, ananás, cerejas, cenouras, espargos ou pepino. Há muito por onde escolher! E digam lá? É algum sacrifício? Todas estas coisas são boas, não sabem mal e só limpam o organismo além de nos fornecerem várias vitaminas benéficas para a saúde. Por isso toca lá a queimar essas células gordurosas e por-nos bonitos, porque o mais importante é que seja para nós mesmos gostarmos!

Não me perguntei mais...

...o que são purpurinas!!!

Para que não voltem a perguntar-me o que são purpurinas eu passo a citar: purpurinas são uns brilhantes, que podem ser em forma de pó também, e que podem ter várias formas, como por exemplo estrelinhas. São usadas para maquilhar os olhos ou para pôr no cabelo. Ah, e podem ser de muitas cores também. Agora espero que se acabem as perguntas sobre as purpurinas, porque senão passo a vender cada resposta que der!! :)

Celulite!!!

O que é?

A celulite atinge até 90% das mulheres, principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais como a puberdade, gravidez e uso de pílulas anticoncepcionais.

A celulite manifesta-se como um processo inflamatório que atinge a camada de gordura abaixo da nossa pele, afectando a circulação de micronutrientes entre as células e a libertação de toxinas provenientes do metabolismo. Externamente ela assemelha-se com uma "casca de laranja".

As regiões mais atingidas pela celulite são aquelas onde as mulheres costumam acumular mais gordura: abdomem, quadris, culotes, nádegas, coxas e pernas. As mulheres magras também sofrem de problemas de celulite.

Dicas para diminuir e evitar a celulite

• Fazer uma dieta desintoxicante, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes, deixando de se tomar chá preto, café e álcool;
• Beber 2 litros de água por dia;
• Evitar alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados, gelados, comidas enlatadas...
• Consumir alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, esparguete e frutas. Na vontade de comer um doce, prefere antes uma barra de cereais;
• Evitar colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos;
• Alimentos integrais são boas fontes de fibras porque ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação dos intestinos;
• Preferir os alimentos que não contêm sal, como bolacha água, margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e consequentemente na gordura localizada;
• Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes só fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo. Preferir antes sumos naturais ou água;
• Fazer exercícios físicos, pelo menos 45 minutos por dia, do tipo aeróbicos para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação...
• Não falhar estas dicas!!!

Dieta

Refeições ligeiras

Depois de jantar, o nosso corpo entra na zona de perigo! Enquanto dormimos, o nosso organismo não consegue eliminar todas as calorias do jantar já que não fazemos nenhuma actividade... A solução para o corpinho não se queixar depois, é comer uma boa salada, mas misturando-lhe fruta. Pedacitos de maçã, papaia e laranja, com umas folhas de alface, tomate e pepino. Podes comer uma taça gigante. Sem fome e sem problemas.